練馬光が丘病院 産婦人科

お祝い膳のはなし🍚

最近急激に気温が下がり本格的に冬になりましたね。

皆様いかがお過ごしでしょうか？

本日は産後のお祝い膳の話題です。

当院では出産お疲れ様でしたとこれからの育児に向けてのエールを込めてお祝い膳を提供しています。

一流シェフ監修のお料理で皆様にご好評いただいております。

彩り豊かな食事が食欲をそそります。

先日のお祝い膳のデザートプレートがとても素敵だったのでご紹介いたします❣

＼Happy　New　Baby／

食事は栄養科の方が準備してくださるのですが、少しでもお祝い膳を楽しんでいただこうという配慮に私たちもうれしくなります。

ささやかですが、おいしいお食事で素敵な時間を過ごしてくださいね(＾＾)♪

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産後ケアの情報コーナーができました！

こんにちは！少しずつ梅雨の気配が近づいてきましたね。梅雨のじめっとした空気を吹き飛ばす明るい話題をお届けしていきます！

今日は当院の産後ケアの情報コーナーについてご紹介します！
最近少しずつ知られるようになってきた産後ケアですが、まだまだ馴染みの少ない制度かと思いますので、皆様にぜひ知っていただきたいと思い情報コーナーを作りました。

2階の産婦人科外来に掲示しています。

　当院では現在練馬区をはじめとし、杉並区・豊島区・和光市と業務提携をしています(中野区も今後開始予定です)。
上記の区・市にお住まいの方は助成を受け利用することができます。
また、上記以外にお住まいの方でも自費で産後ケアを利用することが可能です。

　当院の産後ケアのご利用は「入院に引き続き利用を希望される方」もしくは「産院を退院され自宅等に寄らず直接当院にご来院いただける方」となっております。

　また産後ケアの利用には事前の申請が必要になりますので、お住いの地域のホームページをご確認いただくか、窓口等にお問い合わせください。
当院に通院中の方は来院時にスタッフへご相談ください。

練馬光が丘病院　産後ケアhttps://www.nerimahikarigaoka-sanka.com/sango.htm#sango05

　掲示している各区のご案内は自由にお持ち帰りいただけますので、少しでも気になった方はぜひお立ち寄りいただき資料をお持ち帰りください。
皆様のご利用お待ちしております！

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2023年スタート！

　皆様新年あけましておめでとうございます！

昨年は新病院への引っ越しもありご迷惑をおかけすることもありましたが、

皆様のおかげで大きな事故もなくスタートを切ることができました。

今年は兎年ということでスタッフ一同飛躍の１年にしたいと思います。

　昨日近所の神社に初詣に行ってきました。

今年1年の健康と当院でお産される方々の安産祈願の後、おみくじを引いたらなんと大吉！

嬉しい1年のスタートになりました(^^)

安産祈願といえば「戌の日参り」が有名ですが、その由来をご存じでしょうか？

　戌(犬)はたくさんの子どもを産み、お産が軽い動物として有名で、この特徴から「安産の象徴」ともいわれています。

そんな戌にあやかり、戌の日にお参りに行くと安産になるという言い伝えが生まれたそうです。

　戌の日は12日に1度やってきます。1月は4・16・28日が戌の日にあたります。

戌の日参りでは妊娠１６週(妊娠5か月)を迎えてから、最初に訪れる戌の日にお参りをするのが習わしとされています。

ですが、必ずしも戌の日でなければならないという決まりはないので、ご自身の体調やご家族のスケジュールを考慮して予定をたてられると良いかと思います。

今年もご家族皆様の思い出に残る素敵なお産のお手伝いができるように、日々励んでいきたいと思います。

どうぞよろしくお願いいたします！

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新病院に引っ越しました

10月9日に新病院に引っ越しました！

まず、新病院への地図です。

産婦人科病棟は２階中央病棟から４階西病棟に変更なりました( ^^)

スタッフ一同、４西病棟でお待ちしてますね！

次にお部屋紹介をしていきます。

こちら☟が個室のお部屋になります。

お部屋に洗面、トイレがついているのと、テレビ、冷蔵庫、電子タブレットが付いていて自由にお使いいただけます。

電子タブレットで、YouTubeやTVerで見逃し配信なども見れるようになっています～！

私たちもこれには驚きました( ﾟДﾟ)すごい！

次にお産の方のお祝い膳です。

おいしそう～💛

新しくなった練馬光が丘病院もよろしくお願いします。

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病院移転まであと。。。！

９月になり、新病院への移転まで１か月を切りました。

お近くにお住まいの皆さま、お散歩がてら足を運んでみてください。

病院ホームページには新病院の案内が掲載されています。

新情報も順次更新される予定です。

ぜひご覧ください。

リンクはこちら

公益社団法人 地域医療振興協会 練馬光が丘病院 (hikarigaoka-2022reborn.jp)

この夏、当院で出産された方への記念品が授乳クッションになりました！

お産後から使っていただき、そのままお持ち帰りいただいています。

お手提げもお付けしています。

赤ちゃんとの生活にお役立ていただけたら幸いです！

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春のお散歩

みなさんこんにちは。

日差しも暖かくなり、桜も満開になりましたね。3月２７日は「桜の日」でした。

天気が良い日が続くと気分も上がって外にお出かけしたくなってくるかと思います。

蔓延防止処置法は解除になりましたが、引き続き感染対策をしながらゆっくりお散歩してみるのもいいですね。

さて、妊娠中は積極的に取ってほしい栄養素がたくさんあります。

葉酸、鉄分、カルシウム、食物繊維など妊娠中はお母さん、赤ちゃんにとってとても大事です。

お弁当やサンドイッチを持って外でピクニックをしてみるのもいいかもしれません。

例えば、アボガドは葉酸がたくさん含まれているだけでなく良質な油を多く含んでいるので、妊娠中に辛い便秘や肌荒れなども改善してくれるとても素晴らしい食品といえます。そんなアボカドを使ってサンドイッチを作る「エビアボカド」「卵アボカド」などのサンドイッチは妊娠中にもおすすめです。

また、妊娠中は鉄分やカルシウムも普段よりも多く必要とし、自然に食事をしていても不足しがちです。鉄分やカルシウムを多く含む食品は「卵、ほうれん草、チーズ、加熱されたハム」などがあるので、これらの食材を組み合わせてみてもおいしそうですね。

レジャーシートなどは体勢もつらいので、ベンチのある公園やカフェのテラス席でのんびり過ごしてみてはいかがでしょうか。食事のあとはウォーキングなど適度な運動も忘れずに！

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だんだん春の陽気に！東京の桜開花はいつごろ？コロナフレイル予防にも！

こんにちは。ご無沙汰しております。

寒かった冬もようやく終わりを迎えています。

近頃はだんだんと暖かくなり、春までもうひといきですね。

春になると気分が上がってきませんか？

寒い冬はなかなか外に出ることを避けてしまいますよね。

コロナ渦であることもあり、余計家に引きこもりがちな方が多いのではないでしょうか。

だんだんと春の陽気になってきたので少しずつ外へ出てみるのもいかがですか(^^♪

今年の東京の桜開花予想は3月23日だそうです。満開は29日頃みたいですよ！

楽しみですね(#^.^#)

コロナは怖いと思いますがずっと家で引きこもっているのもよくないです。

皆さんコロナフレイルという言葉を聞いたことはありますか？高齢者の話でしょ、と思うかもしれませんが、妊婦さんにも当てはまるのではないかとふと思いました。

せっかくなので桜をみに少し外を歩いてみましょう！

妊婦健診の後に桜の咲いた光が丘公園を散歩するでもいいと思います。

日の光を浴びることで、筋肉や骨の維持・形成に欠かせないビタミンDがつくりだされます。また歩くことは気分転換にもなり、血流の循環を良くし自己免疫力を活性化してくれます。

感染対策をしっかりしながら桜並木のお散歩を楽しんでみてください！！

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寒い冬こそ運動を！！！

ご無沙汰しております。前回の投稿からだいぶ間隔があいてしまい申し訳ありません(´;ω;｀)

いよいよ冬本番になってきましたね。とても寒い毎日ですが、皆様体調はいかがでしょうか?

やはり寒くなるとどうしても家に引きこもりがちですよね。今はコロナの影響もあり余計そうなるかと思います。そして、からだを動かすのも億劫になりこたつで美味しいものを食べながらゴロゴロ、、、という方も多いのではないでしょうか(;・∀・)そのような生活を続けていると「体重が増えすぎてしまった💦」ということがあるかもしれません。

そこで今回は寒い冬こそやっていただきたい運動を紹介します！

【運動するうえでの注意点】

・安定期に入ってから、体調のよい時に行いましょう。

・切迫早産と言われている方、お腹が張りやすい方は運動を控えてください。

・食後の運動は避けましょう。

・天候の悪い日は無理をせず。室内での運動でもOK！

・ストレッチをしてから運動を始めましょう。

【運動の効果】

・体力・筋力がつく

・体重増加を防ぐ

・足のむくみ解消

・便秘解消

・ストレス発散　　　など

【おすすめの運動】

①     ウォーキング

暖かい日中に行いましょう。時間の目安は30分程度です。

暖かい服装で冷えないように注意しましょう。

②     自宅でもできるエクササイズ

■スクワット

肩幅より広めに足を広げて立ちます。

手を腰に当て、4秒かけゆっくりと膝を曲げて腰を下ろします。

※膝がつま先より前に出ないように注意

4秒かけて膝を延ばします。

テレビをみながらでも行えますね。4～8回無理せず繰り返しましょう。

■その場足踏み

背筋を伸ばし、しっかりと腕を振り、膝を高く上げ足踏みします。

膝が上がらない方は後ろに蹴りあげるでもOK。

こちらもテレビをみながら簡単に実施できますね。

紹介したもの以外にもYouTubeなどで色々なエクササイズ動画があがっています。

是非みてみてください。

運動してからだを温め健康なからだ作りをし、寒い冬を乗り越えましょう(^^♪

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2020！！！！！

こんにちは！

最近の注目ニュースはなんといっても・・・オリンピック・パラリンピックです！！！

東京での開催が決定し、コロナウイルスの影響で1年の延期もありましたが

日本中がとても盛り上がり病棟内でも常に話題があがっていました。

オリンピックといえば必ず目にする５輪はオリンピックシンボルと呼ばれています。

ヨーロッパ、南北アメリカ、アフリカ、アジア、オセアニアの五大陸と、その相互の結合・連帯を表しているそうです。

５輪を東京の空に描いたブルーインパルスの飛行は素晴らしかったですね。

私はスポーツに詳しくなくオリンピックは開会式をメインにみています（フルでみたのは今回がはじめてですが・・・笑）

開会式の選手団入場を見ていて思ったのは、初めて聞く知らない国が多い！コンゴとコンゴ共和国・ギニアと赤道ギニアは違う国なのか！と驚きました。

国の特徴を活かし民族衣装を着る、東京開催にちなんで桜の刺繍を洋服にほどこしている国もありました。

無観客開催、選手団のマスク着用、メダルを自身で手に取り首にかける等今までのオリンピック開催とは異なる点が多くありました。

握手やハグが気軽にできる、国内外を自由に行き来できる日常が早く戻ってきてほしいなぁと日々思っています。

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夏のお供に、スイカ！

皆さん、8月になり暑さがどんどん増してきましたね。

いよいよ夏本番、という感じの毎日ですが、体調を崩したりしていませんか？

この時期、特に気を付けていただきたいのは熱中症です。

熱中症対策は皆さんされていますか？

私は暑くなるとスイカが食べたくなるのですが、

スイカは熱中症対策も期待される夏にぴったりのフルーツなんです！

そこで、今回はスイカについてお話していこうと思います。

熱中症を防ぐためには水分補給することが第一ですが、スイカは水分が90％以上と非常に豊富。

さらに糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、

少しの塩をつけて食べるとスポーツドリンクと同じような効果が期待できます♪

そのまま食べるスイカもおいしいですが、塩をつけて食べると甘みも増しておいしいですよ～

また、「スイカは甘いから太る」と誤解されている方も多いのではないでしょうか？

でもご安心を。

スイカはそのボリュームに対してほとんどが水分です。

カロリーは100gあたり37kcalと低く、食物繊維も豊富なので太りにくいんです。

体重増加も気にせず、おいしく食べて、熱中症対策もできるスイカ。

まさに、夏にぴったりのフルーツなんですね♪

皆さんも熱中症対策をしっかりとして暑い夏を乗り切りましょう(^^)

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